Het is even geleden dat ik nog een blogje plaatste. Maar dat komt omdat ik me volop heb gefocust op m'n Durf Te Rusten Programma. Het is een fijne reis geweest en er volgen er ongetwijfeld nog. Hopelijk reis ook jij dan mee naar meer rust voor jezelf...
Dus ja, het is even wat druk geweest voor mij. ;)
Tijdens zo'n drukke dagen pas ik zelf kleine rustrituelen toe die me snel terug in balans brengen. Deze rituelen nemen niet veel tijd in beslag en kunnen ook jou op een laagdrempelige manier helpen. Bovendien kan je ze toepassen wanneer je aan het werken bent, in een meeting zit, aan de kassa staat te wachten… Dus ik deel ze graag met jou.
Benieuwd? Lees dan zeker verder.
Tip 1. Richt even, al is het achter je bureau of tijdens een meeting, je aandacht naar je hara-punt. Hara is een Japans begrip en betekent letterlijk ‘buik’. Het is het gebied tussen je borstbeen en het begin van je schaambeen. Japanners zien hara als je belangrijkste bron van kracht, rust en stabiliteit. Adem een paar keer rustig in en uit door je neus. Tip 2. Een tip uit Jin Shin Jyutsu: de kunst die werkt op de energiebanen van ons lichaam. Als deze kanalen verstoord zijn ervaren we allerlei klachten. Door zachte aanraking van bepaalde punten en gebieden in ons lichaam is het mogelijk de doorstroming van energie in deze kanalen te beïnvloeden en stimuleren. Zo kan je bijvoorbeeld door met je duim op de nagels van je ringvinger te drukken, je ademhaling kalmeren. Tip 3. Haal 36 keer achter elkaar rustig adem. Dit kan je doen op elk moment. Zelfs als je even op het toilet zit. Pas bijvoorbeeld deze telwijze toe: "Adem in 36." "Adem uit 36." "Adem in 35." "Adem uit 35." En ga zo verder... Ben je de tel kwijt, begin dan gewoon terug bij 1. Tip 4. Handmassage voor vitaliteit. Massage geeft verbruikte energie meteen terug. Het is waarschijnlijk de eenvoudigste maar ook de effectiefste methode om moeheid en momenten van inzinking op een dag boven te komen. Alleen al het masseren van de handen is voldoende om de volledige Qi-stroom te stimuleren en vermoeidheid te verdrijven. Tip 5. Leg je handen onder je billen. Vreemd zicht? Nee hoor! Je zal merken dat je er helder en kalm van wordt. Tip 6. Ga even naar buiten. Frisse lucht kan echt goed doen. De natuur kan een natuurlijke rustgever zijn voor een druk hoofd.
Hopelijk brengen deze kleine tips wat rust in je dagdagelijks, druk leven. Altijd welkom natuurlijk voor een uitgebreidere rustsessie tijdens één van m’n yoga nidra lessen. Namasté en veel liefs. Lyza